Αγγελική Ν. Παπαγαθαγγέλου
Ψυχολόγος ΑΠΘ - Ψυχοθεραπεύτρια

Παιδιών και Ενηλίκων

Οφέλη από τις Ασκήσεις Χαλάρωσης

Με τις ασκήσεις χαλάρωσης στόχος είναι να ενεργοποιηθεί το παρασυμπαθητικό σύστημα και να ελαττωθεί ο συμπαθητικός τόνος, αποτέλεσμα της διέγερσης του συμπαθητικού νευρικού συστήματος. Η χαλάρωση βοηθάει στη μείωση των ψυχοφυσιολογικών συμπτωμάτων και στην εκμάθηση του ατόμου να έχει επίγνωση των συμπτωμάτων από τα αρχικά τους στάδια και τον έλεγχο αυτών. Συγκεκριμένα, η χαλάρωση βοηθάει:

• Στην αντιμετώπιση αγχωτικών καταστάσεων καθώς και της καθημερινής κούρασης.

• Στη βελτίωση της μνήμης και της συγκέντρωσης.

• Στην αύξηση της ανεκτικότητας στον πόνο.

• Στην ελάττωση της ανάγκης για λήψη ηρεμιστικών φαρμάκων.

• Στην αποφυγή της υπερβολικής αντίδρασης σεαγχογόνα ερεθίσματα.

• Στην ελάττωση συγκεκριμένων σωματικών συμπτωμάτων του άγχους (π.χ. πονοκέφαλοι).

Στην αποτροπή της έναρξης άλλων διαταραχών άγχους.
• Στη μείωση της ανάγκης του ατόμου να καπνίζει, να πίνει αλκοόλ ή να τρώει πολύ.
• Στο να μπορεί το άτομο να αντιμετωπίζει αγχωτικές καταστάσεις αντί να τις αποφύγει.
• Αύξηση της αυτοσυγκέντρωσης.
• Χαλάρωση σφιγμένων ομάδων μυών.
• Μείωση νευρικότητας.
• Μείωση του πόνου.
• Μεγιστοποίηση της δυνατότητας αυτo-ίασης του οργανισμού.
• Εξισορρόπηση και εναρμόνιση του αυτόνομου νευρικού συστήματος.
• Αύξηση των επιδόσεων του ατόμου.